[Part 1] - 3 Olahraga Utama Anjuran Nabi

Sumber : Ebook – Taufiqurrohman, M.Si

Kesehatan adalah salah satu hal utama yang sering terabaikan mengingat berbagai kesibukan yang kita lakukan. Padahal sejatinya, Sebagai orang yang memiliki kepercayaan dan keyakinan terhadap Islam, kita haruslah bisa menjaga keseimbangan antara kesehatan spritual, kesehatan fisik dan kesehatan emosional. Kita telah dianugerahi tubuh oleh Allah SWT untuk dapat kita jaga, dan kita wajib bertanggungjawab atasnya. Maka salah satu upaya untuk mewujudkan hal tersebut adalah dengan berolahraga. Olahraga penting dilakukan sejak dini, saat sudah tua, maupun saat masih muda.

Olahraga juga menjadi salah satu aktivitas positif yang memberikan banyak manfaat, bagi setiap orang, tak terkecuali anak-anak. Melalui olahraga, anak juga dapat mengasah keterampilan serta memelihara kesehatan badan. Bahkan di dalam sebuah hadits Nabi juga mengatakan bahwa melatih kuda, berenang, dan memanah bukanlah kegiatan yang sia-sia.

Dari Jabir bin Abdillah radhiyallahuanhu bahwa Rasulullah SAW bersabda, "Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang." (HR. An-Nasa'i). Sementara sahabat Umar bin Khattab mengatakan :

علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل

"Ajari anak-anakmu berenang, memanah dan naik kuda".

Ini menunjukkan bahwa kegiatan berenang, memanah dan berkuda, bukanlah kegiatan yang sia-sia. Tapi membawa manfaat, In Syaa Allah.

Berikut akan kita bahas satu persatu tentang olahraga berenang, memanah, dan berkuda.

Berenang

Berenang adalah menggerakkan tubuh kita di air, agar tetap mengapung dan atau mencapai arah tujuan tertentu. Gerakan dicapai melalui gerakan terkoordinasi dari tungkai, tubuh, atau keduanya. Manusia dapat menahan nafas di bawah air dan melakukan dasar gerakan berenang dalam beberapa minggu lahir, sebagai respon evolusioner. Secara konsisten berenang dapat ditemukan di antara kegiatan rekreasi yang dilakukan oleh masyarakat di beberapa negara. Dan bahkan pelajaran berenang adalah wajib dalam kurikulum pendidikan. Sebagai olahraga resmi, berenang dapat disaksikan dalam berbagai kompetisi lokal, nasional dan internasional, termasuk di dalam setiap Olimpiade.

كل شئ ليس فيه ذكر الله فهو لهو ولعب إلا أربع ملاعبة الرجل

امرأته وتأديب الرجل فرسه ومشية بين الغرضين وتعليم الرجل

السباحة

Dari Jabir bin Abdillah radhiyallahuanhu bahwa Rasulullah SAW bersabda, "Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang.” (HR. An-Nasa'i).

عن ابن عمر ، قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : « علموا

أبناءكم السباحة والرمي ، والمرأة المغزل

Artinya: :

Dari Ibnu Umar, beliau berkata bahwa Rasulullah SAW pernah bersabda: “Ajari anak-anak lelakimu renang dan memanah, dan ajari menggunakan alat pemintal untuk wanita” (HR. Al-Baihaqi 8411)

Manfaat berenang:

1. Secara fisik berenang sangat baik untuk menyehatkan badan, karena dengan berenang jantung kita dapat terjaga, membangun daya tahan kekuatan otot dan kebugaran kadiovaskulair.  Berenang, juga meningkatkan sirkulasi yang sehat dengan mengerahkan semua anggota badan dan otot. Ini meningkatkan sirkulasi yang sehat dengan meningkatkan aliran balik vena ke jantung sebagai akibat dari aktivitas ekstremitas bawah. Selain itu, karena anggota badan Anda bergerak sebagai baling-baling, drainase limfatik juga dapat membantu penurunan rasa sakit ketidaknyamanan dan pembengkakan sendi dan jaringan.
2. Secara mental, berenang memiliki kegunaan meningkatkan hubungan antara otak kiri dan kanan, mencegah penyusutan otak, dapat membantu pembuatan sel-sel baru, meningkatkan keterampilan pemecahan masalah serta memori otak, dapat mengurangi stres, mengurangi depresi dan kecemasan, menawarkan relaksasi melalui gerakan yang berulang.   Berenang bisa membawa rasa emosi juga menjadi tenang. Selain hormon bahagia (endorfin) meningkat, Anda juga bisa merasakan respon relaksasi mirip dengan yoga Berenanglah dengan pernapasan berirama, dan Anda dapat mengalami dorongan relaksasi yang kuat. Berenang juga bersifat menenangkan dan meditasi. Irama nafas anda dan irama air akan menurunkan stres dan depresi secara alami. Penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat membalikkan kerusakan otak dari stress melalui proses yang disebut neurogenesis hippocampal.
3. Selain itu, menurut penelitian berenang memiliki dampak positif juga pada sisi akademis anak. Anak-anak yang belajar berenang pada usia muda mencapai banyak tonggak perkembangan awal yang baik. Peneliti dari Griffith Institute for Educational Research mensurvey orangtua dari 7000 balita dari Australia, Selandia Baru dan Amerika Serikat selama tiga tahun. Sejumlah 180 anak-anak berusia 3, 4 dan 5 tahun terlibat dalam pengujian intensif. Peneliti utama Profesor Robyn Jorgensen mengatakan penelitian menunjukkan anak-anak yang berpartisipasi pada awal tahun berenang mencapai berbagai keterampilan lebih awal dari populasi normal. "Banyak dari keterampilan ini adalah mereka yang membantu anak-anak ke dalam transisi ke dalam konteks pembelajaran formal baik pada pra sekolah atau sekolah.   Selain mencapai perkembangan fisik lebih cepat, anak-anak yang rutin berenang juga secara signifikan lebih baik dalam keterampilan visual motorik seperti memotong kertas, mewarnai dan menggambar garis dan bentuk, dan banyak tugas matematis terkait lainnya. Ekspresi lisan mereka juga lebih baik. Serta kemampuan membaca dan menghitung juga lebih baik. "Banyak dari keterampilan ini sangat berharga bagi anak seusia mereka dan akan bermanfaat besar karena mereka sedang bertransisi dari pra-sekolah ke usia sekolah."
4. Memperpanjang Hidup Anda dengan izin Allah.             

Meskipun semua jenis olahraga pada dasarnya dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang, studi telah menunjukkan bahwa renang adalah salah satu pilihan olahraga terbaik untuk hal itu. Para peneliti di University of South Carolina menemukan sebanyak 40.547 orang, yang berusia 20 sampai 90, bertahan hidup lebih dari 32 tahun.  Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 persen lebih rendah dari pelari, pejalan kaki, atau orang-orang yang tidak berolahraga. Memang usia kita sudah ditentukan dan ditakdirkan oleh Allah. Namun perlu diingat bahwa ihtiar dan doa adalah dua hal yang dapat mempengaruhi ketentuan Allah itu sendiri. Sehingga dengan berusaha merutinkan olahraga renang ini, In syaa Allah dengan izin Allah dapat meningkatkan kesehatan sekaligus memperpanjang usia kita.

Next………